Egilea: admin

SUPLEMENTUAK

BCAA

Produktuaren deskripzioa: Funtsezko aminoazidoen (leuzina, isoleuzina eta balina) egunerokotasunerako nahasketa bat, proteinetan modu naturalean presente daudenak eta muskulaturak handitzen eta birsortzen laguntzen dutenak.1 Horrela, zure gorputza hurrengo entrenamendu-saioari aurre egiteko prest egongo dela ziurtatu ahal izango duzu. Ez geratu zurea gabe, 15 zapore baino gehiagorekin, zure gogokoenak barne: kola, Limon Azido, eta Sandia. Abantailak: Proportzioa […]

CENAS

HAMBURGUESAS DE PATATA, TOFU Y BROCOLI

INGREDIENTES: -100g de brocoli -300g de patata hervida -200g de tofu -Maiz -Sal, curry y ajo en polvo PASOS A SEGUIR… 1.Primero giramos el brócoli en crudo (excepto el tallo)2. Con un tenedor desmenuzaremos el tofu firme hasta que quede completamente granulado. Patata cocida con un tenedor, un chorro de AOVE y sal, hasta hacer […]

AFARIA

PATATA, TOFU ETA BROKOLIZKO HANBURGESAK

OSAGAIAK: – 100 adarzabal brokoli gordin – 300 gramo patata egosi – 200 gramo tofu – Artoa – Gatza, AOVE, baratxuri hautsa eta currya JARRAITU BEHARREKO URRATSAK: Lehenik, brokolia gordinik biratuko dugu (zurtoina izan ezik) 2. Sardexka batekin tofu irmoa xehatuko dugu erabat pikortatuta geratu arte. Patata egosia sardexka batekin, AOVE txorrotada batekin eta gatza, […]

GOSARIAK

OLO- ETA BONIATO-PORRIDGEA

OSAGAIAK: Boniato handi 1 70 g olo-maluta, glutenik gabe hobeto. 35 g azenario birrindu 250 ml begetalezko edaria. Arroza ,adibidez 250 ml ur 2 kanela koilarakada 3 koilarakada koko olio JARRAITU BEHARREKO PAUSOAK: Pela eta trozeatu ezazu boniatoa. Jarri 180 ° C-ko labean 40 bat minutuko erretilu batean, koko-olio koilarakada bi, kanela bat eta gatz […]

BAZKARIAK

TXITXIRIOAK ESPINAKEREKIN

OSAGAIAK (2 pertsonentzako) 400 gramo espinaka 400 gramo garbantzu egosi Tipula handi 1 2 baratxuri ale Piperrauts mina Kominoa Gatza Oliba-olioa JARRAITU BEHARREKO URRATSAK: Bi baratxuriak zuritzen hasiko gara. Zartagin batean oliba-olio txorrotadatxo eta su ertainean piztuko dugu. Urreztatzen duten bitartean, tipula txikitzen dugu. Baratxuriak prest daudenean, tipula gehitu eta salteatu . Tipula urreztatuarekin, espinakak […]

AFARIA

KALABAZAZKO LASAÑA

OSAGAIAK: – Kalabaza 1/2 – Berenjena 1 – 2 tomate – Piper berde 1 – Piper gorri 1 – Tomate pote 1 kontserban – Gorgonzola gazta zati bat – Parmesano gazta zati bat – Oliba-olioa eta gatza JARRAITU BEHARREKO URRATSAK: Garbitu barazki guztiak eta zuritu kalabaza. 2. Barazki guztiak xerratan xaflatzea. 3. Jarri oinarrian dagoen […]

AFARIA

TAKO BEGETARIANOAK

4 pertsonentzako 100 GR TEXTURIZAZIO SOJA TIPULA 1 PIPER BERDE 1 PIPER GORRIA 1/2 TOMATE BIRRINDUA, KOILARATXO 1 BARATXURI HAUTSA, KOILARATXO 1 PIPERRAUTS GOZOKO, KOILARATXO 1 100GR BABARRUN LODIA ESKUKADA BAT ALTZANTRO GATZA ETA PIPERBELTZA 4 MAIZ TORTILLA AHUAKATE ERDIA JARRAITU BEHARREKO URRATSAK 20 minutuz 100 gr soja hidratatu bol batean. Tipula, piper gorria eta […]

GOSARIAK

PROTEINAZKO BATIDOA

Zertan laguntzen du? Proteinezko batidoek, gehienetan, kirolarientzat gomendatua izaten da , dietan beharrezko proteina kantitatera iristea laguntzeko. Kirolari batek (pesak eta muskulazioa egiten dituena) proteina kantitate zehatz bat jan behar du egunean eta batido honekin kantitate hortara iristeko lagungarria handia izaten da. osagaiak (pertsona 1-entzarako) platano 1 30g olo 30g intxaur 15g kakahuete gurin Whey […]

L-GLUTAMINA, SUPLEMENTUAK

L-GLUTAMINA

Zeintzuk dira landare-glutaminaren abantailak? Kontzienteki aukeratzen dugu landare-lehengaiak erabiltzea. Hori dela eta, edukia zein kapsularen materiala landare iturrietatik fabrikatzen dugu. Horri esker, %100 beganoaren kalitatea eta balio biologiko maximoa bermatzen dugu. L-glutamina egokia da emakumeentzat?Muskulua L-glutamina % 60an egina dago. Horregatik, aminoazido hori behar bezala hornitzea funtsezkoa da, neurri berean, gizonentzat eta emakumeentzat. Gorputzak berak […]

PROTEINA, SUPLEMENTUAK

WHEY PROTEINA

Zer da whey proteina?Serum-proteina ezaguna da gorputzean azkar erabiltzeagatik eta aminoazido esentzial asko edukitzeagatik. Abantaila horiek proteina ezin hobea bihurtzen dute indar edo erresistentzia entrenamendu formako esfortzu fisikoak egin eta berehala kontsumitzeko. Proteina osagaien hornidura garrantzitsua da proteina sintesia bizkortzeko eta prozesu anabolikoak garatzeko (muskulu masa handitzeko) gorputzean.Whey proteina glutenik gabe dago berez. Hala ere, […]