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CENAS

HAMBURGUESAS DE PATATA, TOFU Y BROCOLI

INGREDIENTES 100 ramos de brócoli crudo – 300 gramos de patata cocida Hanburguesas de patata, tofu y brócoli– 200 gramos de tofu – Maíz – Sal, AOVE, ajo en polvo y curry PASOS A SEGUIR: Primero giramos el brócoli en crudo (excepto tallo)2. Con un tenedor desmenuzaremos el tofu firme hasta que quede completamente granulado. […]

CENAS

LASAÑA DE CALABAZA

INGREDIENTES: – 1/2 calabaza – 1 berenjena – 2 tomates – 1 pimiento verde – 1 pimiento rojo – 1 bote de tomate en conserva – Un trozo de queso gorgonzola – Un trozo de queso parmesano – Aceite de oliva y sal PASOS A SEGUIR: Limpiar todas las verduras y pelar la calabaza.2. Filetear […]

COMIDA

GARBANZOS CON ESPINACAS

INGREDIENTES (para 2 personas) – 400 gramos de espinaca– 400 gramos de garbanzos cocidos– 1 cebolla grande– 2 dientes de ajo– Pimentón picante– Comino– Sal– Aceite de oliva PASOS A SEGUIR… Empezamos a pelar los dos ajos. En una sartén encenderemos el chorrito de aceite de oliva y a fuego medio. Mientras doran, picamos la […]

COMIDA

PASTA CON SALSA DE AGUACATE

Para 4 personas INGREDIENTES -500 gr de espageti-2 aguacates maduros-hojas de albahaca frescas-2 dientes de ajo – 2 cucharadas de zumo de limón recién exprimido– Sal Maldom– Pimienta negra molida– Aceite de oliva– 20 tomates cherry cortados por la mitad PASOS A SEGUIR… – Pondremos la pasta a cocer en una cazuela grande con sal […]

DESAYUNO

PORRIDGE DE BONIATO Y AVENA

INGREDIENTES: -1 boniato grande-70 gr de copos de avena mejor asegurado sin gluten – 35 gr de zanahoria triturada– 250 ml de bebidas vegetales, como arroz– 250 ml de agua– 2 cucharadas de canela– 3 cucharadas de aceite de coco PASOS A SEGUIR: Pela y trocea el boniato. Poner en el horno de 180 ° […]

SUPLEMENTOS

PROTEINA WHEY

¿Que es la proteina whey? La proteína de suero es conocida por su rápida disponibilidad en el cuerpo y su elevado contenido de aminoácidos esenciales. Estas ventajas la convierten en una proteína ideal para el consumo inmediatamente después de esfuerzos físicos en forma de un entrenamiento de fuerza o de resistencia. El suministro de componentes […]

SUPLEMENTOS

L-GLUTAMINA

Zeintzuk dira landare-glutaminaren abantailak? Kontzienteki aukeratzen dugu landare-lehengaiak erabiltzea. Hori dela eta, edukia zein kapsularen materiala landare iturrietatik fabrikatzen dugu. Horri esker, %100 beganoaren kalitatea eta balio biologiko maximoa bermatzen dugu. L-glutamina egokia da emakumeentzat? Muskulua L-glutamina % 60an egina dago. Horregatik, aminoazido hori behar bezala hornitzea funtsezkoa da, neurri berean, gizonentzat eta emakumeentzat. Gorputzak […]

COMIDA, RECETAS

TACOS VEGETARIANOS DE SOJA

INGREDIENTES (PARA 4 PERSONAS) -100 GR SOJA TEXTURIZADA -1 CEBOLLA -1 PIMIENTO VERDE -½ PIMIENTO ROJO -1 CDA DE CONCENTRADO DE TOMATE -1 CDA DE AJO EN POLVO -1 CDA DE PIMENTÓN DULCE -4 TORTILLAS DE MAIZ -½ AGUACATE -100GR DE ALUBIA NEGRITA -UN PUÑADO DE CILANTRO -SAL Y PIMIENTA Elaboración . 1Hidratar durante 20 […]

SUPLEMENTOS

CREATINA

¿Qué es la Creatina? ¡Es el compañero de entrenamiento perfecto! Si lo tomas a diario, te ayuda a esforzarte un poco más para alcanzar tus objetivos. Nuestra fórmula, que contiene solo Creapure® de fabricación alemana, funciona mejor en series consecutivas de ejercicios cortos de alta intensidad. ¡Realmente poderoso! Ideal para todos los deportistas Puede mejorar […]

DESAYUNO

TORTITAS DE PLATANO

Ingredientes (para 2 personas) Para hacer masa…– Un plátano– 2 huevos– 120 gramos de avena– Un vaso de leche– 1 arqueta de canela– Un poco de sal– 1 arqueta de aceite Pasos a seguir… Aplasta el plátano con un tenedor hasta conseguir algo parecido a un puré. El siguiente paso, añadir todos los ingredientes (huevos, […]